ダイエットは目標体重(MAX体重からマイナス13kg)に
到達してからは特にやってません。
運動してますが、
①体重キープ
②健康維持
③単に気持ちいい
が目的です。
その運動内容の一部を紹介します。
①ランニング(仕事が休みの晴れてる日AM6:00~AM7:00)
⇒#17でお伝えした通り、ルートを日々小変更しています。
②ストレッチ(お風呂上り&TVを見ながら)
⇒開脚、前屈 等々
③筋トレ(TVを見ながら体幹を意識して)
⇒腕立て伏せ、腹筋、背筋、片足立ち+そのまま軽くスクワット 等々
TV見ながらの②③はお勧めです。
誰もが手軽に始めれます!